SUITE BIOMÉTRICA • 100% CIENTÍFICA • ACCESO GRATUITO

DEJA DE ADIVINAR... MIDE:

Estas son las herramientas científicas del Sistema FIT40+ para entender tu fisiología, erradicar errores comunes y planificar tu transformación con precisión matemática.

9 Herramientas Pro

RP 2.0 Algoritmos Validados

100% Fisiología +40

$0 Acceso Libre

RP Diet 2.0 • TDEE

FIT40+

CALCULA TUS CALORÍAS Y MACROS

Basado en el algoritmo Renaissance Periodization 2.0 y Mifflin-St Jeor ajustado para preservar metabolismo y testosterona en hombres +40.

1 Determina tu Gasto Energético Diario real (TDEE) según nivel de actividad.
2 Configura déficit o superávit sin destruir tu eje hormonal ni provocar rebote.
3 Distribuye proteína (2.0-2.4g/kg), carbohidratos peri-entreno y grasas esenciales.

MÉTODO US NAVY

FIT40+

CALCULA TU % DE GRASA CORPORAL

Ecuación antropométrica oficial de la Marina de EE.UU. (Hodgdon & Beckett) con correlación superior al 92% con DEXA scan.

1 Usa únicamente cinta métrica: perímetro de cuello, cintura umbilical y estatura.
2 Calcula tu masa magra real (kg) y masa grasa para descartar falsa delgadez.
3 Clasificación por rangos metabólicos y nivel de grasa visceral para mayores de 40.

PROYECCIÓN SOSTENIBLE

FIT40+

CALCULADORA DE META REALISTA

Cronograma biológicamente sostenible para perder grasa y ganar músculo sin frustraciones ni adaptaciones metabólicas severas.

1 Calcula tu ritmo seguro de pérdida adiposa (0.5% - 1.0% de peso por semana).
2 Proyección mes a mes con fechas estimadas de llegada a tu porcentaje objetivo.
3 Programa descansos dietéticos (Diet Breaks) para resetear leptina y tiroides.

VALOR BIOLÓGICO • LEUCINA

FIT40+

EVALUADOR DE PROTEÍNA

Auditoría de pureza proteica, porcentaje neta de producto y umbral mínimo de leucina para activar la síntesis proteica muscular (mTOR).

1 Detecta el ratio real de proteína por porción vs. carbohidratos y amino spiking.
2 Calcula el aporte de leucina (umbral crítico de 2.7g a 3.2g por toma en hombres +40).
3 Evalúa la absorción real sin inflamación gástrica ni alérgenos lácteos.

AUDITORÍA 14 DÍAS

FIT40+

¿CUÁNTO ESTÁS COMIENDO REALMENTE?

Diferencial termodinámico de 14 días para desenmascarar calorías invisibles, estancamientos y estimaciones erróneas.

1 Compara tu cambio de peso medio en 14 días con las calorías que crees ingerir.
2 Aplica la regla biológica de 7,700 kcal por kilogramo de tejido graso real.
3 Descubre exactamente cuánto comes en realidad y ajusta tu porción con precisión.

CONSENSO 4 FÓRMULAS

FIT40+

CALCULA TU 1RM (FUERZA MÁXIMA)

Estimación de tu repetición máxima en los grandes levantamientos sin someter tus articulaciones o tendones a cargas lesivas.

1 Promedia las fórmulas de Epley, Brzycki, Lander y Mayhew con series de 2 a 10 reps.
2 Cero necesidad de testear a 1 repetición máxima con alto riesgo de lesión en +40.
3 Genera tu tabla de porcentajes (% del 1RM) para hipertrofia (70-85%) y fuerza (85%+).

FATIGA • DELOAD

FIT40+

AUDITOR DE TU MESOCICLO

Algoritmo de gestión de fatiga y volumen de entrenamiento: Volumen Mínimo Efectivo (MEV) vs. Máximo Recuperable (MRV).

1 Evalúa si tus series semanales por grupo muscular están en rango de estímulo o basura.
2 Monitorea indicadores de sobreentrenamiento: dolor articular, calidad de sueño y RIR.
3 Te indica cuándo programar una descarga (Deload) estratégica para supercompensar.

Calcula tu FFMI Potencial Natural FIT40+

MODELO KOURI ET AL.

FIT40+

¿CUÁNTO PUEDES CRECER NATURAL? (FFMI)

Índice de Masa Libre de Grasa normalizado a tu estatura para conocer tu potencial genético real de hipertrofia sin fármacos.

1 Calcula tu FFMI normalizado descartando el peso de grasa y agua corporal.
2 Determina tu techo genético masculino natural (promedio histórico ~25.0).
3 Establece metas de ganancia muscular 100% realistas para tu rango de edad.

RATIO RELATIVO (X BW)

FIT40+

¿QUÉ TAN FUERTE ERES REALMENTE?

Perfil de fuerza relativa (carga levantada vs. peso corporal) en los patrones biomecánicos fundamentales para hombres +40.

1 Calcula tu ratio en sentadilla, press de banca, peso muerto y dominadas.
2 Te ubica en 5 estándares masculinos: Principiante, Intermedio, Avanzado o Élite.
3 Detecta desequilibrios estructurales entre empuje y tracción para cuidar articulaciones.

psychology Prescripción Personalizada 1 a 1

¿Quieres que Daniel Escobar programe tus números exactos?

Tener los datos es el primer paso. El verdadero resultado viene de estructurar un plan de entrenamiento individualizado, nutrición por fases y superalimentos adaptógenos específicos para tu edad y nivel hormonal.

APLICAR AL PROGRAMA FIT40+ arrow_forward